Омега 3 рыбий жир и потеря веса



Много уже обсуждалось о пользе Омега-3 рыбий жир для потери веса. Это один из наиболее эффективная комбинация полезным в снижении нежелательного жира в вашем теле. Прочитайте эту статью и знаю, что вклад Омега-3 рыбий жир, когда дело доходит до потери веса. Потеря веса является то, что мы все хотим, но редко! Я имею в виду, нужно быть очень сосредоточены и полны решимости придерживаться режима потери веса, и затем с большим количеством тренировок, достижения жира меньше, подтянутое и стройное тело. Люди, которые не имеют времени для регулярных тренировок выбирают диеты вместо. Это очень широко распространено заблуждение, что меньшее потребление пищи помогает в потере веса. К вашему удивлению ест "правильную" еду в больших количествах может увеличить скорость потери веса. На самом деле, есть некоторые продукты питания, которые на самом деле сжигать больше калорий в ваш организм калорий, чем они на самом деле есть, Омега-3 рыбий жир действует по тому же механизму.

Линять все жиры в организме не хорошо

Не все виды жиров вредны для организма. На самом деле, есть определенное количество жиров, которые необходимы организму для защиты от различных заболеваний. Существует 4 вида жиров в организме, которые заключаются в следующем.
Мононенасыщенные: это полезные жиры, необходимые нашему организму, который помогает в снижении уровня триглицеридов, артериального давления, холестерина и диабета. Они находятся в таких продуктах, как орехи кешью, оливки, арахис, куриный жир, фисташки, и т. д.
Полиненасыщенные: эти жиры полезны для организма за счет снижения роста опухоли и воспалений. Они также способствуют укреплению иммунной системы организма и сердечно-сосудистых заболеваний. Эти полиненасыщенные жиры могут быть далее разделены на две категории.
1. Омега 3: Омега 3 жирные кислоты продукты включает элементы, такие как грецкие орехи, лосось, тунец, форель и т. д..
2. Омега 6: он находится в таких продуктах как фасоль, кунжутное масло, орехи, подсолнечное масло и т. д. Идеальное соотношение Омега-3 и Омега-6 примерно 2:1, но, к сожалению, большинство людей недостаток потребления Омега-3 в нужном количестве, чтобы воспользоваться его чудодейственными свойствами.
Насыщенные: эти жиры оказаться плохим и нездоровым, поскольку они несут ответственность за увеличение риска сердечно-сосудистых заболеваний, холестерина и инсульта. Эти жиры присутствуют в наших любимых и самых съеденных продуктов питания, как мясо, сыр, не обезжиренное цельное молоко, и так далее. Хотя это немного трудно, чтобы исключить эти жиры из нашего рациона, мы определенно можем их минимизировать. Например, можно перейти на обезжиренное молоко вместо цельного молока, белое мясо вместо красного мяса.
Транс-жиры: эти жиры опять же те, которые сильно ухудшают риск сердечно-сосудистых заболеваний, приступов стенокардии, увеличение уровня ЛПНП, который подпадает под категорию "плохого" холестерина и снижает уровень hdl, что полезно для здоровья.
Итак, теперь мы знаем, что Омега 6 и омега 3 незаменимые жирные кислоты (efa) необходимы нашему организму, чтобы выполнить необходимые функции, которые не может быть иначе, давайте обсудим в деталях, какие преимущества.

Преимущества Омега-3 рыбьего жира

Оба Омега-3 и Омега-6 незаменимых жирных кислот, необходимых для производства гормонов, называемых эйкозаноидов, которые отвечают за важные функции организма, как пищеварение, отложение жира и образование, и производство инсулина в нашем организме. Некоторые другие преимущества рассматриваются как при.
Оказывается полезным для профилактики от сердечных заболеваний.
Улучшает память и концентрацию внимания.
Помогает преодолеть низкое настроения, депрессия, тревога и стресс.
Помогает в случаях и гиперактивности СДВГ.
Шизофрения
Это также помогает в уменьшении скованности и болезненности суставов в ссылка на ревматоидный артрит.
Омега-3 также помогает снизить артериальное давление.
Это лишь немногие преимущества, которые получает одну из Омега-3 рыбьего жира. Есть много источников Омега-3 существующих на рынке, и они различаются в зависимости от бренда и компании. Как уже упоминалось выше, Омега-3 рыбий жир являются полезными и крайне полезны для сердечно-сосудистой системы, он также помогает снизили уровень "плохого" холестерина, и, когда принимаю постоянно, также оказывается полезным, чтобы получить облегчение от таких проблем, как боли в суставах и артрит.

Вклад Омега-3 рыбий жир к потере веса

Омега-3 жирные кислоты в составе незаменимые жирные кислоты, которые наш организм не в состоянии производить самостоятельно и поэтому важно для нас для того чтобы поставить Омега-3 рыбий жир дозировка на регулярные и нужное количество. Давайте посмотрим, как Омега-3 рыбий жир помогает в потере веса.

После многих исследований и исследований, теперь уже научно доказано, что Омега-3 рыбий жир, безусловно, помогает человеку потерять лишние и нежелательные жировые отложения. В одном из таких исследований было однозначно доказано, что в том числе и омега-3 таблетки рыбьего жира в вашем рационе наряду со средними физическими упражнениями на самом деле ускоряет процесс похудения! Доказано, что потребление Омега-3 рыбий жир повышает скорость обмена веществ, активизируя сжигание жира ферменты, особенно в брюшной области тела. Не это делает отличным вариантом, чтобы потерять живота жир, что самые упрямые жировые отложения в организме! Еще одно исследование, которое было опубликовано недавно в международном ожирения подчеркнул важный вклад Омега-3 рыбьего жира в рацион и то, как она способствует потери веса. Группа людей была разделена на две части, в которых "группа 1"(с Омега-3 рыбьего жира добавки входят в рацион) и "группа 2"(без Омега-3 рыбий жир добавки) были регулярно контролировать в плане потери веса тренд в организме. Обе группы получили одинаковое количество пищи и физических упражнений, за исключением того, что было дано Омега-3 добавки рыбьего жира, 8 капсул в день, 2 утром только группы 1 и 3 в обед и вечером. Результаты были следующими:

Детали
С Омега 3
Без Омега-3
Количество жира в организме теряется
0. 7 фунтов
-2 кг
Скорость метаболизма в день
1710 калорий
1775 калорий

Из приведенной выше таблицы вы можете наглядно увидеть результаты. Скорость метаболизма увеличилась для "группы 1", которые принимали Омега-3 добавки рыбьего жира, в сравнении с "группой 2", который не. Кроме того, сумма измерений потерянного жира было больше в "группу 1" в сравнении с "группой 2". Это примерно на 26% больше, чем "группа 2", которые не давали Омега-3 рыбьего жира в их рационе. Исследователи также выяснили, что потребление Омега-3 рыбий жир снижает уровень инсулина в организме на 50%, вследствие чего произошло увеличение сжигания жира метаболизм. Он сказал, что высокий уровень инсулина в организме лишает организм использовать накопленный жир в качестве топлива и поэтому процедура сжигания жира уменьшается. Омега-3 рыбий жир повышает сжигания жира, понижая уровень инсулина, в связи с чем произошло увеличение скорости обмена веществ и потере жировых отложений.

После стольких подробных и научно доказанные результаты, он не будет неправильно сказать, что Омега-3 рыбий жир является блестящим источником повышения вашего метаболизма, чтобы сжечь лишний жир из вашего тела. Многие люди говорят, что почему мы не можем просто ешьте рыбу вместо того, чтобы незаменимые жирные кислоты добавки? Хорошо, другой вопрос, загрязнения, который заразил наших океанов настолько, что едят слишком много рыбы не рекомендуется из-за токсичных примесей в них. Следовательно, для вашего тела, чтобы иметь нужное количество Омега-3 рыбий жир дозировка, целесообразно перейти на добавки из хорошей марки, которые являются эффективными в принятии от токсичных загрязнений из рыбьего жира. Суть в том, чтобы делать то, что правильно для вашего тела и здоровья! Так что выбрать правильную диету и удержаться в правильную форму. Удачи! :)


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =




Омега 3 рыбий жир и потеря веса
Омега 3 рыбий жир и потеря веса