Трюки Хула-Хуп



Это не только хула-хуп популярное развлечение, это также может способствовать потере веса. В данной статье представлены некоторые базовые приемы для детей и начинающих. Из игрушки для детей в фитнес-инструмент, обручи хула прошли долгий путь. Хулахуп-это не только весело, это также служит цели для каждой возрастной группы. Некоторые люди так хороши в это занятие, что они даже участвуют в соревнованиях. Если вы новичок, вот несколько простых трюков, которые вы можете начать с, а затем перейдем к более продвинутым трюкам.

Основную Технику
Встаньте прямо внутри кольца находится на земле, ноги разведите на ширину плеч. Держите колени слегка согнуты.
Удерживайте кольцо по бокам обеими руками, и принести его вверх. Отдых это на спине.
Повернуть ее против часовой стрелки, движения, бедрами, двигаясь в круговом движении вместе с обручем.
Убедитесь, что вы равномерно распределять вес тела на ноги, на легкое качательное движение.
Звонарь
Поместите кольцо вокруг задней части вашей шеи.
Осторожно вращать его вокруг вашей шеи.
Как в обычный хула-хуп движения, двигаться ваше тело вместе с кольцом в круговом движении, чтобы держать его спиннинг.
Молоток Колено
Встань с колен вместе. Удерживайте кольцо вокруг колени.
Крутиться в против часовой стрелки движение, и круг колени вместе с ней.
Вытянуть руки по обе стороны, чтобы держать себя устойчивым.
Попой Шишка
Начать этот трюк с базового движения хула-хуп.
Когда вы находитесь в паз, начало изгиба в талии. Гнуться, пока ваша спина является плоской и перпендикулярной к нижней части тела.
Когда вы это сделаете, начинайте слегка подпрыгивая (как в насосной движения).
С колени и ноги двигаются, имеют кольца, вращающихся вокруг ваших бедер.
Раскинуты руки, чтобы сохранить равновесие.
Время Вертят Рукой
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Вытяните руки, кроме вас.
Положите кольцо на правую руку, и пусть это останется между плечом и локтем.
С вашей левой рукой, вращайте кольцо против часовой стрелки движение. Начнет кружить руку вместе с ним, чтобы поддерживать это движение.
Держите левую руку расширенный для поддержания баланса. Как вам лучше, вы можете сделать этот трюк с кольцом на каждой руке.
Преимущества
Выполняя трюки вокруг талии, способствует укреплению основных групп мышц, которые составляют мышцы живота и нижние мышцы спины.
При использовании его вокруг руки, он укрепляет бицепсы и трицепсы. Даже плечи выгоду от этих движений.
Это также помогает в улучшении концентрации.
Хула-хуп-это весело заполнены игра, которая работает в качестве стресс-попойка тоже. Так, пойти и повеселиться, а также воспользоваться ее преимуществами для здоровья в процессе.


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =




Трюки Хула-Хуп
Трюки Хула-Хуп