Популярных упражнений хула-Хуп и их изумительные преимущества



Хула-хуп, одна из лучших детские развивающие игрушки, теперь может быть использовано как работая инструмент захватывающий. Упражнения с хула-хуп может быть очень весело, и в то же время, он может помочь вам пролить, что лишний жир с вашего тела. Для достижения этого тонкого и совершенного тела, говорят, занимает много тяжелой работы. Тем не менее, люди упорно работать в тренажерном зале, бег на беговых дорожках, или проявляясь в парке бегунов. Не многие пользуются этими кардио упражнения, но все равно заставляете себя к ней, для того, чтобы оставаться в форме и здоровым. С другой стороны, многие люди не упражнения вовсе, потому что они не любят делать это. Нездоровое, не так ли?

Однако хула-хуп-это один занимательный способ осуществления. В то же время, вы можете использовать обруч, чтобы упражнения не только вашей талии, но руки и ноги так же. Поэтому обруч может служить полной тренировки тела. Упражнения хула хуп позволит вам потерять около 400 до 600 калорий в час. Они увеличивают частоту сердечных сокращений и повышают уровень энергии, увеличивая циркуляцию крови в организме. Эти тренировки также улучшают координацию тела, укрепить мышцы туловища, а также повышения гибкости позвоночника. Перед началом хула-хуп тренировки, вы должны понимать, что это не совсем то же хупов, которые вы привыкли делать в детстве. Работая обручи, называемый утяжеленный хула-хупами, тяжелее и медленнее вращаться вокруг тела, и имеют диаметр порядка 35-42 сантиметров, обеспечивая лучшую тренировку. Большие обручи легче поворачивать, в то время как более мелкие являются более сложными в использовании. Давайте взглянем на разные способы, в том числе упражнения хула хуп в наши рутины. Рука WorkoutStand держа ноги вместе (в положение внимания). Держите обруч с руки в передней части вашего тела. Начните вращать обруч вокруг одного из ваших рук. Через некоторое время, двигать рукой вверх и вниз, одновременно вращая обруч. И, наконец, поднимите руки над головой, держа обруч, вращая его вокруг ладони и большого пальца. Продолжать в течение одной минуты. Затем переключиться руки и повторите. Йога стоять в позе дерева на землю. Затем протяните руки к потолку. Поднимите одну ногу вверх, назад. Держите обруч обеими руками и поднял ногу, выше, в воздухе. Держать около минуты, затем поменяйте ноги и повторите. Это упражнение отлично подходит для растяжения. [~Талия] WorkoutFor тренировки талии, следовать нормальному образу хуп. Поместите обруч на талию и держать ноги друг от друга на расстоянии более чем на ширину плеч. Толкните обруч руками, чтобы начать. Затем держите руки подальше от вашей талии для правильного вращения. Как обруч вращается, продолжайте движение вашей стороне бедра в сторону. Продолжать вращать обруч около минуты, затем отдохните 30 секунд и повторите. DanceIf вы любите танцевать свой путь через упражнения, танец с обручем. Играть хорошую музыку и начала хуп. Вы можете начать с подвесным спиннинг, затем опустите обруч из руки в грудь, талия, бедра, бедра и лодыжки. Сделать обруч от вашего тела, как только он достигает лодыжек и повторите упражнения, начиная с накладных спина. Хип WorkoutPlace обруч на уровне талии и стоять с одной ногой впереди другой. Для тренировки бедер, вам придется двигаться вперед и назад. Толкать обруч с бедер и продолжают качать ваши бедра в передней и задней движения. Ваши колени могут быть слегка приподняты и согнуты. Продолжать вращать обруч около минуты, затем отдохните 30 секунд и повторите. Переключение ногах не стоит. Любая нога может быть выдвинута в течение всего упражнения. Тренировка ног WorkoutThe нога очень похожа на тренировку руки. Эту тренировку можно выполнять либо стоя, либо лежа на спине на гимнастическом мате. Поднимите одну ногу над ковриком (такой, чтобы она была перпендикулярна к полу, когда с согнутым коленом) или в прямом направлении (если стоит) и поместите обруч на щиколотке. Вращать обруч вокруг вашей лодыжки, делая круги ногой в воздухе. Продолжай крутить обруч, примерно минуту или две, затем поменяйте ноги. Вышеупомянутых упражнений хула-хуп прост и легко следовать. Следовательно, в отличие от других программ упражнений, вам не придется нанять инструктора. Стоит ли похудеть или тонизировать мышцы живота, эти упражнения надо делать, а чтобы добавить интенсивности этих упражнений, можно использовать любой тяжелый утяжеленный хула-хуп или двух обручей одновременно.


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =




Популярных упражнений хула-Хуп и их изумительные преимущества
Популярных упражнений хула-Хуп и их изумительные преимущества