Это Хумус полезен для Вас?



С ростом популярности растет хумус, заботящихся о своем здоровье много пришли, чтобы спросить, действительно ли хумус это хорошо для вас. Есть определенное недопонимание относительно питательная ценность хумуса. В этой статье мы будет добиваться разъяснений в связи с. Хумус, а также написаны hamos, хумус, hommos, хоммус, хуммос или хумус, средний-восточного погружения или распространения, которая сделана из вареных, пюре из нута (бараний горох) и смешивают с тахини, оливковое масло, лимонный сок, соль и чеснок.

Тахини - это паста, похожая на арахисовое масло в текстуру и изготавливается из семян кунжута . Это популярное погружения на всем Ближнем Востоке. Хумус обычно подается с лавашом или другими лепешками. Давайте узнаем о его пользе для здоровья и информации о питательной ценности.

Это Хумус Здоровым?

Когда мы говорим о хумусе, мы должны отметить, что пищевая ценность готовых заготовок хумус, конечно, отличается от домашней версии блюдо. Вот информация, питательные дано Министерством сельского хозяйства США.

Питательные вещества
(1 чашка)
Домашний Хумус
Коммерческие Хумус
Калорий
435
408
Белка
11. 96 г
19. 43 г
Жир
21. 13 г
23. 62 г
Углеводы
49. 50 г
35. 15 г
Кальций
121 мг
93 мг
Пищевые Волокна
9. 8 г
14. 8 г
Утюг
3. 84 мг
6. 00 мг
Магний
71 мг
175 мг
Фосфор
271 мг
433 мг
Витамин
19. 4 мг
0
Фолат
145 мкг
204 мкг

Основные ингредиенты хумуса является нут и кунжут. Нут являются богатым источником белка, калия и клетчатки. Как и горох, семена кунжута являются хорошим источником белка. Вместе с белка, они также богаты витамином Е и содержат мощные антиоксиданты, а также.

Говоря о питании, нут являются богатым источником сложных углеводов и белков. Гликемический индекс хумус составляет около 12, что означает, что он не будет поднимать очень быстро уровень глюкозы и будет держать человека полным и сытым в течение нескольких часов после еды. Поэтому, если вы находитесь на диете, вы можете, конечно, есть хумус. Если вы вегетарианец и хотите, чтобы убедиться, что у вас есть диеты с высоким содержанием белка, то вы, конечно, можете добавлять хумус в свой рацион.

С другой стороны, другие основным ингредиентом в хумус тахини. Она богата на минералы, Омега-3 незаменимых жирных кислот, и, чтобы не забыть, аминокислоты. Он также богат железом, витамином С, витамин В6, марганец и медь.

Существует много спекуляций о влиянии на здоровье хумус на беременных женщин. Хумус богат фолиевой кислотой, которая предотвращает врожденные дефекты. Таким образом, беременные женщины могут хумус в свой рацион. Хумус тоже богаты на триптофан, фенилаланин и тирозин, которые, как говорят, лифтеров настроение, а также помочь в обеспечении глубокого сна.

Прочитав все рассуждения про хумус, теперь мы можем ответить на опасения по поводу последствий для здоровья хумус в положительном. Он также может безопасно использоваться беременными женщинами, не беспокоясь о каких-либо негативных последствий для их здоровья. Если вы находитесь на диете, вы можете хотеть исключить хлеб и употреблять только хумус. Чтобы увеличить питательную ценность хумуса, вы можете использовать его как ДИП с овощами также.


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =




Это Хумус полезен для Вас?
Это Хумус полезен для Вас?